Kuntosaliharjoittelu


Soturin kannattaa harjoitella monipuolisesti. Kuntosaliharjoittelu on hyvä lisä lajiharjoitusten ohelle.


Alla esimerkki aloittelevan soturin kuntosaliohjelmaksi. Toistojen määrät ovat muodossa (sarjojen määrä)x(toistojen määrä), eli esimerkiksi 5x6 tarkoittaa viittä kuuden toiston sarjaa. Sarjojen välillä on aina parin minuutin tauko. Valitse painot siten, että pystyt tekemään viimeisenkin sarjan.


Treeni #1
Takakyykky 5x6
Dippi 3x6
Penkkipunnerrus 3x6

Treeni #2
Leuanveto 4x6
Suorin jaloin maastaveto 4x6
Hauiskääntö 2x6
Pystypunnerrus 2x6