Mikä on rasvaprosentti?
Rasvaprosentti tarkoittaa rasvan prosentuaalista määrää kehon koko massasta.
Mikä on normaali rasvaprosentti?
Yleisesti normaalina rasvaprosenttina pidetään miehillä noin 15 prosenttia ja naisilla noin 22 prosenttia.
Rantakuntoon - six pack ja rasvaprosentti
Vatsalihakset alkavat miehillä näkyä paremmin, kun rasvaprosentti laskee 12 prosenttiin ja siitä alaspäin.
Rasvanpoltto
Rasvaa voi polttaa kahdella tavalla: syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän. Paras tapaa polttaa rasvaa on yhdistää molemmat tavat. Suositeltava nopeus rasvanpolttoon on noin puoli kiloa viikossa. Tämä tarkoittaa, että syöt joka päivä noin 500 kcal vähemmän kuin kulutat.
Katso myös: