Mikä on rasvaprosentti?

Rasvaprosentti tarkoittaa rasvan prosentuaalista määrää kehon koko massasta. Rasvaprosentti voidaan mitata mitattaamalla kehon koostumus esimerkiksi ihopoimu- eli pihtimittauksella.

Mikä on normaali rasvaprosentti?

Yleisesti normaalina rasvaprosenttina pidetään miehillä noin 15 prosenttia ja naisilla noin 22 prosenttia.

Rantakuntoon - six pack ja rasvaprosentti

Vatsalihakset alkavat miehillä näkyä paremmin, kun rasvaprosentti laskee 12 prosenttiin ja siitä alaspäin.

Rasvaprosenttilaskuri miehille cm
kg
cm
cm
  • Rasvaprosentti:
  • Rasvamassa:
  • Rasvaton massa:
  • Painoindeksi:
Rasvanpolttajat edullisesti iHerbistä
Ripped Fast

Rasvanpoltto

Rasvaa voi polttaa kahdella tavalla: syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän. Paras tapaa polttaa rasvaa on yhdistää molemmat tavat. Suositeltava nopeus rasvanpolttoon on noin puoli kiloa viikossa. Tämä tarkoittaa, että syöt joka päivä noin 500 kcal vähemmän kuin kulutat.

Ripped Fast

Intermittent fasting eli jaksoittainen paastoaminen

Jaksottainen paastoaminen toteutetaan yleensä paastoamalla tietty osa vuorokaudesta. Yleisimmin paastotaan 16 tuntia ja ajoitetaan syöminen 8 tunnin aikaikkunan sisään. Esimerkiksi ajoitetaan syöminen kello 12.00 - 20.00 välille ja paastotaan yö ja aamu.

Katso myös: